一根彈力帶 告別“烏龜頸”低頭族們練起來
2022-04-14 15:09
來源: 深圳新聞網
人工智能朗讀:

一根彈力帶 告別“烏龜頸”低頭族們練起來

讀特客戶端·深圳新聞網4月14日訊(見習記者 鐘亞萍 通訊員 華南深醫)你此刻是不是正駝著背、伸長脖子盯著電腦或手機屏幕?如果是的話,你可能已經得了“烏龜頸”?!盀觚旑i”,是對脖子前伸的形象描述,除了讓人儀態不佳,還會改變脊椎,出現脖子疼的問題。

如果長期不糾正頭前伸的姿勢,會導致以下幾個問題,慢性肌肉勞損,椎間盤突出;壓迫神經,緊張性頭痛;肺活量降低,影響心血管健康;血液循環變慢,影響大腦供血。

那么如何才能改善“烏龜頸”呢?深圳大學附屬華南醫院的醫生為大家介紹了幾套訓練動作,借助一根彈力帶,每次堅持5分鐘。

醫生也提醒在訓練過程中要注意以下事項。

1、 以上動作請配合彈力帶。

2、如果在練習過程中出現頭暈、頭痛或頸椎不適加重的情況,請暫停相關動作的鍛煉。

3、請根據各自的情況進行鍛煉,注意循序漸進,確保動作標準,鍛煉過程中遇到問題請咨詢專業的康復醫生和物理治療師。

[編輯:王容]
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